株式会社スターラインジャパンはコンセプト2ローイングエルゴメーター部品交換修理にも対応します!
ローイングエルゴメーター ローイングエルゴメーター

クライマーのためのローイング

登山は強度の高いインターバルトレーニングです。インターバルの感覚は、行う人のピッチ、技術、強度によって異なりますが5分間までの連続運動には対応できるようにするべきでしょう。ここでは、段階的に強度を上げ、また下げていく、という、まさに登山を意識したトレーニングを紹介いたします。

トレーニング例

このトレーニングを開始する前に、免責事項を必ずお読みください。

目的:生理的な基礎トレーニングをボルダリングトレーニングに組み合わせる。

詳細

  1. ウォーミングアップとして、5分間軽く漕ぐ。必要なら短くストレッチ
  2. 比較的強めの強度で1分間引き、1分間軽く引く
  3. 比較的強めの強度で2分間引き、1分間軽く引く
  4. 比較的強めの強度で3分間引き、3分間軽く引く
  5. 比較的強めの強度で4分間引き、1分間軽く引く
  6. 比較的強めの強度で5分間引き、1分間軽く引く
  7. 比較的強めの強度で4分間引き、1分間軽く引く
  8. 比較的強めの強度で3分間引き、1分間軽く引く
  9. 比較的強めの強度で2分間引き、1分間軽く引く
  10. 比較的強めの強度で1分間引き、1分間軽く引く
  11. クールダウンとして5分間軽く引く
  12. ストレッチ

トータルタイム:47分

注意:Variable Interval Workoutをセットするのページを参考にして、このトレーニングの時間設定を行ってください。

ショッピング
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