1日のワークアウト

当社は3種類のトレーニングを提案いたします。短時間・標準・長時間の中から、目的やスケジュールに応じてお選びください。

「別のトレーニング」のリンクには、別種のトレーニングも容易しております。

トレーニング時間にはウォーミングアップとクールダウンも含まれます。特定の距離を漕ぎきることを目的とするトレーニングの場合には、予定の時間から前後することがあります。

短時間	標準	長時間
最大30分	45分	60分以上

2015年4月29日の例

短時間 2 x 2000m +バースト / 4 minノーワーク 2000 mを漕ぎ500 mおきに10回全力で引く。間はノーワークで4分つなぐ

標準 6 x 4 分 / 3 min ノーワーク 4分を6回行い、間は3分のノーワークでつなぐ

長時間 4 x 5000m / 3 min ノーワーク 5000 mを1セットとし、間は3分のノーワークでつなぐ。

トレーニングのヒント

準備をしっかり行う

ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行い、毎回のトレーニングのたびにストレッチ を行う。強度の高いトレーニングでは、ウォーミングアップを特に入念に行ってください。

テクノロジーを上手く使う

Pパフォーマンスモニターを上手く設定し、トレーニングに役立ててください。説明が必要であれば、モニターの「使い方」のページをご覧ください。
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