筋肉を使用

筋肉を使用

SkiErgは体における様々な部位の筋肉を組み合わせて使用します。以下のセクションには、各動作において用いられる主要な筋肉を示します。 主要な筋肉は赤、副次的に使う筋肉は黄色で示されており、これらは動作ごとに場所が変わります。 SkiErgで使う筋肉に詳細を示します。

1 スタート

• 主要部位：上腕三頭筋、僧帽筋、ラッツ、ふくらはぎ
• 副次部位：ABS、バック伸筋、尻の筋肉、ハムストリングス、股関節屈筋、大腿四頭筋とすね

2プル

• 主要部位：上腕三頭筋、ラッツ、腹部の筋肉、股関節屈筋、すね
• 副次部位：大腿四頭筋、バック伸筋、尻の筋肉、ハムストリング、ふくらはぎ

3フィニッシュ

• 主要部位：上腕三頭筋、腹筋、ヒップ、すね
• 副次部位：大腿四頭筋、バック伸筋、尻の筋肉、ハムストリング、ふくらはぎ

4リターン

• 主要筋肉：大腿四頭筋、尻の筋肉、ハムストリングス、バック伸筋、三角筋前部、僧帽筋上、上部、ふくらはぎ
• 副次筋肉：腹筋、すね、股関節屈筋