テクニック解説
ローイングストローク
1フィニッシュ
脚はまっすぐで、身体が少し後ろによりかかる状態になります。 ハンドルの高さが胸のあたりや膝でないことを留意いて下さい。
2リカバリー
まず腕を伸ばし、次に上半身を前に振り始めます。 この時、 腕は完全に伸び、ハンドルが膝の前に出るようにして下さい。
3スライド
シートが前方にスライドする時は、膝と手がぶつからないようにします。 上半身および腕は角度を維持してスライドします。
4キャッチ
肩と腕はリラックスして上半身をそのままで、すねが垂直になるまで前に移動します。自分が快適に感じる位置までで結構です。
5-1ドライブ
上半身はそのままで、脚をまっすぐ伸ばしていきます。 腕はまっすぐで肩はリラックスしたままです。
5-2ドライブ
脚がまっすぐになりかけたら、上半身を垂直ぐらいまでもっていきます。 上半身が後ろにたおれすぎないようにいて下さい。
6フィニッシュ
最後に腕と肩でみぞおちへハンドルを引きます。 身体が停止の状態にならないように一連の動作で行って下さい。
ローイングエルゴメーター使用筋肉図
