総合格闘技のためのローイング
ローイングは体を全体的に鍛えることが可能であるため、新陳代謝のコンディショニングにも、非常に強度の高いトレーニングにもご利用いただくことが可能です。一流の格闘家がどのようにConcept2を使っているかの情報や、MMAのためのローイングトレーニングの方法などがございましたら、gregh@concept2.com までメールしていただくか、800.245.5676まで（外線. 3074：アメリカ、カナダ限定）までお電話ください。
トレーニング例
トレーニング 1:Chuck Lidellのローイング＆レスリングトレーニング
Sports Illustratedの中で、元UFCライトヘビー級チャンピオンのChuck Liddellがこのトレーニングを採用していたと述べられています。Liddellのトレーナーは「このマシンは主に脚を鍛えるが、同時に広背筋もトレーニングすることが可能だ。800メートルを引いて、スパーリングに入ることで、試合中のコンディションに近づけることが可能になった。といいます。さらに負荷をかけるために、彼には背後を取られた状態からスパーを開始し、マウントを取り返すようなトレーニングをさせた」と話しています。 詳細はこちら
詳細：エルゴに対して膝を曲げた状態からスタートし、フットレストにははだしで足をつける。ペースは2:30/500 mより速くなるように維持する。
- 500m漕ぐ
- 2.5分のスパーリング
- 1分レスト
- 1-3を5セット繰り返す。
トレーニング 2
ここで紹介される二つのトレーニングは、John LovinsがクロスフィットMMAフォーラムにおいて実際に紹介したものです。彼はこれらのトレーニングを週1回か2回のペースで行い、コンディションを維持しています。
詳細：各ラウンド間の1分休みには、バーピー を行う。漕ぐペースは2000 mのベストタイムに40秒を追加したもので行う。
- 以下を3ラウンド行う
- 2分間スパーリング（ボクシング）
- バーピーを15回
- 2000 m漕ぐ
- 以下を3ラウンド行う
- 2分間スパーリング（キックボクシング）
- バーピー15回
- 2000 m漕ぐ
- 以下を3ラウンド行う
- 2分間スパーリング
- バーピー15回
- Row for 2000m.
トレーニング 3
詳細：漕ぐペースは2000 mのベストタイムに20秒を追加したもので行う。
- 以下を3ラウンド行う
- 3分間スパーリング（ボクシング）
- 500 m漕ぐ
- 以下を3ラウンド行う
- 3分間スパーリング（キックボクシング）
- 500 m漕ぐ
- 以下を3ラウンド行う
- 3分間スパーリング
- 500 m漕ぐ
