1日のワークアウト|コンセプト2スキーエルゴ
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1日のワークアウト

当社は3種類のトレーニングを提案いたします。短時間・標準・長時間の中から、目的やスケジュールに応じてお選びください。

「別のトレーニング」のリンクには、別種のトレーニングも容易しております。

トレーニング時間にはウォーミングアップとクールダウンも含まれます。特定の距離を漕ぎきることを目的とするトレーニングの場合には、予定の時間から前後することがあります。

短時間 標準 長時間
最大30分 45分 60分以上

2015年4月29日の例

短時間

2 x 2000m +バースト / 4 minノーワーク

2000 mを漕ぎ500 mおきに10回全力で引く。間はノーワークで4分つなぐ

標準

6 x 4 分 / 3 min ノーワーク

4分を6回行い、間は3分のノーワークでつなぐ

長時間

4 x 5000m / 3 min ノーワーク

5000 mを1セットとし、間は3分のノーワークでつなぐ。

トレーニングのヒント

準備をしっかり行う
ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行い、毎回のトレーニングのたびにストレッチ を行う。強度の高いトレーニングでは、ウォーミングアップを特に入念に行ってください。

テクノロジーを上手く使う
Pパフォーマンスモニターを上手く設定し、トレーニングに役立ててください。説明が必要であれば、モニターの「使い方」のページをご覧ください。
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