1日のワークアウト
毎日、当社は3種類のトレーニングを用意しております。目標やスケジュールに応じて、短時間、標準、長時間の3種類の3つからお選びください。
「別のトレーニングを探す」では、他の種類のトレーニングも紹介しております。
トレーニング時間は、ウォーミングアップやクールダウンの時間も含まれて降ります。距離を目標とするトレーニングにおいては、ペースによって所要時間が多少前後いたします。
短時間 | 標準 | 長時間 |
最大30分 | 45分 | 60分以上 |
2015年8月6日のメニュー
短時間5 x 4 min / 1 minノーワーク4分間のローイングを5セット行う。セット間は軽いノーワークで1分間休む |
標準5 x 1500m / 2 min ノーワーク1500 mを5回漕ぐ。セット間はノーワークで2分休む。 |
長時間2 x 40 min / 5 min ノーワーク40 分を2セット漕ぐ。セット間はノーワークで5分休む |
トレーニングのヒント
準備をしっかり行う
ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行い、毎回のトレーニングのたびにストレッチ を行う。強度の高いトレーニングでは、ウォーミングアップを特に入念に行ってください。
テクノロジーを上手く使う
Pパフォーマンスモニターを上手く設定し、トレーニングに役立ててください。説明が必要であれば、モニターの「使い方」のページをご覧ください。PM5 | PM4 | PM3 | PM2 | PM1